Se un home non está satisfeito co tamaño do seu pene, os exercicios especiais que se poden facer na casa son a solución ao problema. Tales exercicios non só aumentar a lonxitude e diámetro do pene, pero tamén aumentar a erección. Debe entenderse que a eficacia só está garantida se practicas regularmente e segues a técnica de realizar as manipulacións.
Os expertos pídenche que teñas coidado ao realizar este tipo de actividades e que non te esquezas das normas de seguridade. Está prohibido aplicar unha compresión e estiramento excesivos no órgano xenital para non causar lesións.
recomendacións
A execución correcta de certas sesións de adestramento axuda a aumentar o pene dun home. O efecto pódese mellorar usando ferramentas e pesos especiais que tiran o pene cara abaixo. Ao facer exercicios na casa, os homes raramente usan tales equipos.
Hai unha serie de recomendacións para os que acaban de comezar a adestrar. Estes inclúen:
- evitando o estrés excesivo sobre o órgano;
- Ausencia de compresión prolongada do pene e interrupción do abastecemento de sangue aos tecidos;
- exercicio moderado (facer exercicios cada dous días durante a primeira semana);
- aumento gradual do estiramento e da carga;
- Engadindo novos exercicios despois dun mes de adestramento.
Se un home fai ximnasia do pene por primeira vez, o tempo de adestramento non debe exceder os 15 minutos. A continuación, aumente o tempo de carga a 30 minutos ao día.
Antes de comezar as clases, recoméndase consultar a un médico para aclarar as características individuais do pene e axustar os exercicios. Unha das regras principais é a regularidade e precisión. Requírese especial coidado ao traballar coa cabeza.
Principio de funcionamento
Ao elixir un método de adestramento, un home debe saber para que está destinado. Hai exercicios para aumentar o grosor e lonxitude do pene. Na maioría das veces, teñen como obxectivo aumentar o fluxo sanguíneo ao órgano e estimular o crecemento do tecido eréctil.
O tamaño normal do pene considérase de 12 a 18 cm de longo e de 2 a 5 cm de grosor durante a erección. Se a lonxitude do pene non supera os 8 cm nun estado de excitación, os médicos consideran que isto é unha patoloxía. Se tes tal problema, recoméndase consultar a un especialista para obter consello e atopar unha solución.
Preparación para a formación
O resultado dos exercicios na casa depende directamente de como o home preparou o órgano. Os exercicios de ampliación do pene deben comezar co quecemento dos tecidos. Ao quentar o pene podes:
- equilibrar a presión arterial no pene;
- Evite a dor despois do exercicio.
- aumentar o abastecemento de sangue aos órganos e fortalecer os músculos pélvicos;
- reducir o risco de lesións.
Para quentar o pene, recomendamos unha lixeira masaxe ou tratamentos con auga.
Tratamentos de augas
A auga morna favorece a relaxación física e psicolóxica da persoa. Antes de cargar, recoméndase deitarse no baño ou facer un baño especial para o pene cunha temperatura da auga non superior a 43 graos.
A duración dos tratamentos de auga debe ser de polo menos 10 minutos. O baño pódese substituír por unha ducha quente. Despois diso, cómpre secar o pene e aplicar lubricante. A lubricación é necesaria para as manipulacións de ampliación do pene.
masaxe
O quecemento do pene a través da masaxe debe facerse con precaución para non danalo. Para a masaxe necesitarás unha toalla e auga quente. A técnica de quecemento é a seguinte:
- Enrola a toalla nun rolo.
- Humedece a toalla con auga quente.
- Envolve o rolo ao redor do pene.
- Comeza a fregar.
A duración da masaxe non debe exceder os cinco minutos. As clases realízanse 3 veces con descansos de 2 minutos.Unha característica da masaxe é que a cabeza debe estar aberta e non fregar cunha toalla.
Tipos de exercicios
Os exercicios de ampliación do pene feitos na casa son seguros e indolores. Non obstante, non incorren en custos adicionais e son extremadamente eficaces.
Entre todos os métodos de ampliación do pene, os máis eficaces son os que promoven o estiramento dos tecidos, o crecemento do tecido eréctil e o aumento do abastecemento de sangue.
Estes métodos só son efectivos se se seguen todas as regras de preparación e se mantén a regularidade.
Estimular a circulación sanguínea
Mellorar o fluxo sanguíneo ao pene ten os seguintes efectos positivos:
- mellorar a función eréctil;
- aumento do diámetro;
- prevención de enfermidades do sistema xenitourinario;
- Evitando o estancamento.
Non obstante, os médicos tamén sinalan unha serie de desvantaxes deste procedemento. Estes inclúen a aparición de hematomas, hematomas e redución da sensibilidade do órgano. Tales situacións xorden só cando un home non segue as regras de adestramento. O máis común é que unha persoa pon demasiada presión na cabeza, causando danos no tecido superficial fino.
Estiramento do tecido
O exercicio só se pode realizar cando o pene está en repouso. Este adestramento divídese en tres niveis de dificultade:
- O home colle a cabeza e tíraa con coidado, contando ata dez. A continuación, move a cabeza cara á esquerda durante 10 segundos e na mesma cantidade cara á dereita. O proceso repítese dúas veces ao día durante cinco minutos.
- O mozo agarra completamente o eixe do pene e tírao cara arriba. Debe manter esta posición durante 10 segundos e volver lentamente o pene á súa posición orixinal. A manipulación debe realizarse polo menos 10 veces.
- A variante máis difícil é cando o home agarra o eixe do pene coa man esquerda e a cabeza coa man dereita. Neste caso, as mans deben dirixirse en direccións opostas: a man esquerda tira a base cara abaixo e a man dereita leva a cabeza cara arriba. Nun estado estirado, o órgano está fixado durante 10-15 segundos, 3 aproximacións. Deberías facer polo menos cinco aproximacións ao día.
Ao manipular o órgano xenital, debes escoitar atentamente os teus sentimentos. Se unha persoa experimenta dor intensa que non para, debe buscar atención médica inmediatamente.
campanilla
O método consiste en conseguir unha erección, separar os pés ao ancho dos ombreiros e tensar rítmicamente as fibras musculares do perineo. Ao mesmo tempo, o pene comeza a vibrar como unha campá. A duración da lección é de 2 a 5 minutos.
Exercicios de Kegel
É necesario cargar alternativamente os músculos profundos do perineo durante 5 minutos. Para comprender que músculos deben estar tensos, pídeselle a un home que pare o fluxo mentres ourina. A mesma acción debe realizarse ao facer exercicios de Kegel.
Jelqing
Realízase cunha erección completa. O home colle cos dedos a base do pene e move lentamente a man cara ao glande. O procedemento remata despois de 7-10 minutos ou cando se consegue a exaculación.
Apretar
Para realizar esta técnica, é necesario un simulador especial que, cando se excita, fixa o pene na base. Recoméndase combinar a manipulación con outras técnicas.
As agachamentos, trotar e camiñar tamén axudan a mellorar o abastecemento de sangue aos órganos perineales e axudan ao home a conseguir o resultado desexado. O sexo tántrico axuda a tensar os músculos profundos da pelve e estimula o fluxo sanguíneo ao pene.
Que facer despois do adestramento?
DespoisDurante o adestramento, é necesario garantir o descanso completo do pene, excluíndo o sexo durante polo menos 3 horas.
Para conseguir un maior efecto, os médicos recomendan seguir as seguintes regras:
- Elimina os malos hábitos. O alcohol e o tabaco teñen un efecto negativo sobre o sistema cardiovascular, o que afecta significativamente a saúde sexual.
- Non teñas moito frío.
- Evita situacións estresantes e actividade física excesiva.
- Coma alimentos ricos en vitaminas e minerais.
- Evitar o desenvolvemento do estancamento do sangue (correr, camiñar).
- Combina a formación con ferramentas especiais (extensores).
- Fai o amor regularmente para mellorar a circulación sanguínea.
Se se seguen todas as regras, un home verá o resultado desexado dentro de 5-7 meses. Se sospeitas dunha lesión no pene, debes poñerte en contacto inmediatamente cun especialista para obter medidas de diagnóstico e terapia.
FAQ
Que exercicios axudan a agrandar o pene?
Hai varios exercicios que poden axudar a aumentar o seu pene. Un deles é o estiramento, o que esixe que apretar e tirar do pene en diferentes direccións. Outro exercicio útil é o DESEXO, que esixe que tense os músculos do chan pélvico e mantelos tensos durante varios segundos.
É posible aumentar o pene só a través do exercicio?
O exercicio pode ser útil para fortalecer os músculos do pene e aumentar o fluxo sanguíneo á zona do pene, pero non pode agrandar o pene. O tamaño do pene está determinado por factores xenéticos e non se pode cambiar só mediante exercicio ou outros métodos.
Que outros métodos axudan a aumentar o pene?
Ademais do exercicio, hai outros métodos que poden axudarche a aumentar o teu pene. Algunhas persoas recorren a métodos cirúrxicos como a cirurxía do pene. Non obstante, estes métodos poden implicar certos riscos e efectos secundarios. Recoméndase que consulte co seu médico antes de optar por tales métodos.
Consellos útiles
Consello #1
A regra máis importante para a ampliación do pene é o exercicio regular. Tenta facer tempo para facer exercicio polo menos 3-4 veces por semana. Só cun adestramento constante podes conseguir resultados.
Consello #2
Un dos métodos máis eficaces para a ampliación do pene son os exercicios de estiramento. O estiramento regular axuda a aumentar a flexibilidade e elasticidade do tecido, o que á súa vez leva á ampliación. Recoméndase estirar antes e despois do adestramento principal.
Consello #3
Ademais dos exercicios de estiramento, é necesario incluír exercicios para fortalecer os músculos do chan pélvico no teu adestramento. Isto axudará a mellorar o control da erección e da exaculación. Un dos exercicios máis famosos é "Kegels". Realizar este exercicio regularmente axuda a mellorar a circulación sanguínea e a aumentar o tamaño do pene.